≡Trikonasana: Equilibrio y Fuerza
Trikonasana, conocida como la postura del triángulo, es un asana de yoga que fortalece las piernas, estira los músculos y abre el pecho, favoreciendo el equilibrio físico y mental
Su práctica ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la presión arterial, además de mejorar la circulación y la concentración. Existen dos variantes principales: Utthita Trikonasana (Triángulo Extendido) y Parivrtta Trikonasana (Triángulo Girado), siendo esta última más avanzada por implicar rotación de la columna y mayor activación abdominal.
En el Triángulo Extendido, mantén los pies separados, los brazos paralelos al suelo y las piernas firmes. La mano inferior puede apoyarse en el tobillo, la espinilla o un bloque de yoga, mientras el brazo superior se extiende alineado con los hombros. La postura requiere equilibrio, activando los muslos y el core, respetando los límites del cuerpo. El Triángulo Girado añade torsión de la pelvis y el tronco, exigiendo atención para proteger la columna y mantener la estabilidad.
Entre sus beneficios se incluyen estiramiento de la columna y los isquiotibiales, tonificación de caderas, piernas y brazos, alivio de dolores de espalda y ciática, estimulación de los órganos abdominales y mejora de la postura general.
¿Lo sabías?
