Yoga y los Asanas: Equilibrio entre Cuerpo y Mente

El yoga ofrece una variedad de posturas, llamadas asanas, que van más allá del ejercicio físico, promoviendo equilibrio entre cuerpo y mente.

Posturas de pie

Tadasana y Virabhadrasana: fortalecen las piernas, mejoran la postura y la estabilidad.

Posturas de equilibrio

Vrikshasana y Garudasana: entrenan la concentración y la coordinación.

Posturas sentadas

Sukhasana y Padmasana: ideales para la meditación y el mindfulness.

Flexiones y torsiones

Paschimottanasana: estira la columna y libera tensiones.

Ardha Matsyendrasana: mejora la movilidad de la columna y la digestión.

Inversiones y posturas restaurativas

Adho Mukha Svanasana y Sirsasana: estimulan la circulación, fuerza y estabilidad.

Balasana y Supta Baddha Konasana: promueven relajación profunda.

Prácticas dinámicas y terapéuticas

Vinyasa y Ashtanga: conectan movimiento y respiración.

Yoga Terapéutico: adapta las posturas a diferentes necesidades físicas.

Inclusión y beneficios

Esta variedad demuestra que el yoga es accesible a todos los niveles, combinando fuerza, flexibilidad y atención plena, reforzando su papel como práctica integral de bienestar físico y mental.

¿Lo sabías?

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