≡Errores comunes al adelgazar
Perder peso parece simple: comer menos y moverse más. Pero pequeños errores diarios pueden sabotear los resultados.
1. Dieta desequilibrada
No se trata solo de reducir calorías.
Saltar comidas aumenta el hambre y dificulta el control
Excederse con ultraprocesados, aunque sea en poca cantidad
No consumir suficiente proteína, que ayuda a saciar y preservar músculo
El secreto: comer de manera equilibrada y variada.
2. Entrenamiento sin planificación
Hacer solo cardio y descuidar la musculación
Entrenar demasiado ligero o intenso sin progresión
Creer que entrenar compensa los excesos en la comida
El entrenamiento debe ser estratégico y consistente.
3. Sueño insuficiente
Dormir poco altera las hormonas del hambre, aumenta los antojos de azúcar y reduce la energía. Resultado: más hambre, menos entrenamiento y más dificultad para adelgazar.
4. Estrés constante
El estrés elevado aumenta el cortisol, favorece la acumulación de grasa abdominal y sabotea la disciplina. Relajarse y planear pausas ayuda.
5. Hidratación descuidada
El agua es esencial para saciedad, digestión y metabolismo. Muchas veces sentimos hambre cuando estamos deshidratados.
6. Expectativas irreales
Esperar adelgazar demasiado rápido genera frustración y abandono. Los resultados consistentes llegan con rutina y paciencia.
¿Lo sabías?
