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Trikonasana: Equilíbrio e Força

Trikonasana, conhecida como postura do triângulo, é um asana que fortalece as pernas, alonga os músculos e abre o peito, favorecendo equilíbrio físico e mental

Trikonasana: Equilíbrio e Força
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A prática auxilia na redução do estresse, da ansiedade e da pressão arterial, além de melhorar circulação e concentração. Existem duas versões principais: Utthita Trikonasana (triângulo estendido) e Parivrtta Trikonasana (triângulo girado), sendo esta última mais avançada por envolver rotação da coluna e maior ativação do abdômen.

No triângulo estendido, mantenha os pés afastados, braços paralelos ao chão e pernas firmes. A mão inferior pode apoiar-se no tornozelo, na canela ou em um bloco de yoga, enquanto o braço superior se estende alinhado aos ombros. A postura requer equilíbrio, ativando coxas e core, respeitando os limites do corpo. O triângulo girado inclui torção da pelve e do tronco, exigindo atenção para proteger a coluna e manter a estabilidade.

Entre os benefícios estão alongamento da coluna e dos isquiotibiais, tonificação de quadris, pernas e braços, alívio de dores nas costas e ciática, estímulo aos órgãos abdominais e melhora da postura geral.


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