≡Tipos de Posturas de Yoga e Seus Benefícios
O yoga oferece uma diversidade de posturas, conhecidas como asanas, que vão além do exercício físico, promovendo equilíbrio entre corpo e mente. Entre as posturas em pé, como Tadasana e Virabhadrasana, o foco está na estabilidade, força das pernas e postura ereta. Já as posturas de equilíbrio, como Vrikshasana e Garudasana, treinam concentração e coordenação, enquanto as posturas sentadas, como Sukhasana e Padmasana, são ideais para meditação e atenção plena.
As flexões à frente, como Paschimottanasana, alongam a coluna e liberam tensões, enquanto as torções, como Ardha Matsyendrasana, estimulam a mobilidade da coluna e a digestão. As inversões, como Adho Mukha Svanasana e Sirsasana, melhoram circulação, força e estabilidade. Posturas restaurativas, como Balasana e Supta Baddha Konasana, promovem relaxamento profundo. Além disso, práticas dinâmicas como Vinyasa ou Ashtanga conectam movimento e respiração, enquanto o Yoga Terapêutico adapta posturas para diferentes necessidades físicas.
Essa variedade mostra que o yoga é acessível a todos os níveis, combinando força, flexibilidade e atenção plena, reforçando seu papel como prática integral de bem-estar físico e mental.
Você sabia??
