Yoga e os Asanas: equilíbrio entre corpo e mente
O yoga oferece uma diversidade de posturas, chamadas asanas, que vão além do exercício físico, promovendo equilíbrio entre corpo e mente.
Posturas em pé
Tadasana e Virabhadrasana: fortalecem pernas, melhoram postura e estabilidade.
Posturas de equilíbrio
Vrikshasana e Garudasana: treinam concentração e coordenação.
Posturas sentadas
Sukhasana e Padmasana: ideais para meditação e atenção plena.
Flexões e torções
Paschimottanasana: alonga a coluna e libera tensões.
Ardha Matsyendrasana: melhora mobilidade da coluna e digestão.
Inversões e posturas restaurativas
Adho Mukha Svanasana e Sirsasana: estimulam circulação, força e estabilidade.
Balasana e Supta Baddha Konasana: promovem relaxamento profundo.
Práticas dinâmicas e terapêuticas
Vinyasa e Ashtanga: conectam movimento e respiração.
Yoga Terapêutico: adapta posturas a diferentes necessidades físicas.
Inclusão e benefícios
Essa variedade mostra que o yoga é acessível a todos os níveis, combinando força, flexibilidade e atenção plena, reforçando seu papel como prática integral de bem-estar físico e mental.
Você sabia?