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Yoga

A Importância da Respiração: A respiração desempenha um papel fundamental no yoga. Através de técnicas de respiração consciente, conhecidas como pranayama, os praticantes podem controlar e direcionar a energia vital (prana) em seus corpos.

Os Oito Membros do Yoga: O Yoga Sutras de Patanjali é um texto clássico do yoga que descreve os oito membros do yoga, conhecidos como Ashtanga. Esses membros incluem ética moral (Yamas e Niyamas), posturas físicas (Asanas), controle da respiração (Pranayama), retirada dos sentidos (Pratyahara), concentração (Dharana), meditação (Dhyana) e iluminação (Samadhi).

A prática do yoga nos ajuda a nos conectar consigo mesmos. É um meio de unir o corpo, a mente e o espírito, alcançando assim uma maior consciência de nós mesmos. Através do exercício de respiração e da realização das posturas, alcançamos um estado de tranquilidade e plenitude. Meditar também nos dá a oportunidade de nos afastarmos dos conceitos impostos pela sociedade e nos aproximarmos da nossa verdadeira essência. Assim, a prática do yoga nos conecta com o nosso interior e ajuda-nos a nos sentir mais vivos.

A fim de esclarecer como o yoga começou, alguns acreditam que as origens do yoga sejam influenciadas pelo Rig Veda, seu texto religioso mais antigo. De acordo com alguns relatos antigos da Índia, o yoga foi mencionado no Rig Veda por volta de 1700aC, embora com a morte da Teoria da Invasão Ariana, isso tornou-se difícil datar. Assim, é possível que ele possa ter pelo menos 7000 anos de idade, ou até mais, tornando-o efetivamente o texto mais antigo conhecido. O Rig Veda, originalmente transmitido oralmente, foi posteriormente escrito, por volta de 3100aC, pelo Sábio Veda Vyasa. Alguns historiadores e indólogos têm discutido que o Rig Veda pode datar o yoga por até 25.920 anos. Portanto, enquanto o século VII aC ainda é considerado como a época inicial do yoga, é possível que as origens desse prática remontem ao Rig Veda, o que certamente torna ainda mais antiga sua história.

Muitas pessoas não têm consciência, mas o yoga é uma maneira de se exercitar de intensidade moderada e pode ajudar na perda de peso. Isso porque ele auxilia no controle do estresse e da ansiedade que são fatores desencadeadores para o consumo emocional. Ao praticar posturas e exercícios, o aluno pode até chegar a eliminar 298 calorias. No entanto, como qualquer programa de emagrecimento, o yoga apresentará resultados mais satisfatórios se aliado a uma alimentação saudável.

Posturas invertidas exercem ação antigravidade, que auxilia na eliminação de resíduos do corpo, promove descongestão nas pernas e previne o envelhecimento da pele do rosto. Esta prática contribui para a oxigenação do cérebro, aumentando a capacidade de concentração, raciocínio e memória. Desta forma, melhora a circulação sanguínea nos órgãos responsáveis pelos sentidos, equilibra as glândulas endócrinas, com ênfase à pineal e pituitária.

A prática de yoga é reconhecida por seus benefícios espirituais, mas ela também oferece muitos benefícios para o nosso bem-estar físico. Reduzir o estresse, aliviar a ansiedade, reduzir os sintomas da depressão e aliviar as dores corporais são algumas das vantagens que a yoga tem para oferecer. Portanto, não há dúvida de que a prática de yoga nos beneficia de forma espiritual e física, ajudando-nos a alcançar um estado de harmonia e equilíbrio.

A prática do yoga possui uma filosofia que recebe influência de diversas religiões orientais, como o hinduísmo e o budismo. Ela se fundamenta na união entre o corpo, a mente e o espírito. Dessa forma, além dos benefícios físicos que a prática lhe traz, é possível visualizar mais o que ela pode oferecer no campo emocional e espiritual. Entendendo isso, torna-se possível incorporar o yoga como um estilo de vida completo.

Apesar do pensamento comum de que a prática de yoga se resume às posturas complexas, é importante destacar que vários estilos existem. Desde Hatha Yoga, que foi a base para os demais, passando por Iyengar, Kundalini, Vinyasa Flow e Ashtanga Vinyasa Yoga. Cada um deles com seus objetivos e maneiras de trabalhar posturas, meditação e respiração. É interessante considerar qual estilo trará os melhores resultados para você e incorporá-lo à sua rotina.