≡La Postura de la Montaña
Tadasana, o Postura de la Montaña, es una posición fundamental del yoga que sirve de base para muchas posturas de pie. Inspirada en la estabilidad y firmeza de las montañas, mejora la conciencia corporal, el equilibrio y el alineamiento de la columna. Para realizarla, se debe permanecer de pie con los pies juntos o ligeramente separados, activar las piernas, alargar la columna, relajar los hombros y mantener el mentón paralelo al suelo. Los brazos pueden permanecer a los lados o elevarse sobre la cabeza, mientras la respiración profunda favorece la concentración y estabilidad.
Entre sus variaciones se encuentran la postura de oración (Pranamasana), Tadasana con brazos extendidos (Urdhva Hastasana), oración inversa (Paschima Namaskarasana) y combinaciones con apertura de caderas o espalda. Cada versión potencia el alineamiento, la fuerza y la flexibilidad, siendo adecuada para principiantes, embarazadas, adultos mayores y deportistas.
Físicamente fortalece piernas, caderas, glúteos y core, estira pies y tobillos y mejora la postura. Mental y energéticamente, fomenta el enraizamiento, la serenidad, la atención plena y el equilibrio de los chakras. Conocida como la “madre de todos los asanas”, prepara el cuerpo para secuencias más avanzadas y refuerza la conexión entre respiración, movimiento y presencia, simbolizando la firmeza y la calma de una montaña.
¿Sabías??
