Carbohidratos: ¿villanos o aliados?

Entrenar sin energía es como conducir un coche sin combustible: puedes moverte, pero no rindes nada. Comer antes del entrenamiento no es solo para calmar el hambre, es para darle el combustible correcto a tu cuerpo y cerebro.
Cuándo Comer
30–60 min antes: plátano + café, yogur + fruta, pan + mermelada
1h30–3h antes: arroz + pollo + verduras, papa + huevos, pasta simple + proteína ..saber más

El yoga ofrece una variedad de posturas, llamadas asanas, que van más allá del ejercicio físico, promoviendo equilibrio entre cuerpo y mente.
Posturas de pie
Tadasana y Virabhadrasana: fortalecen las piernas, mejoran la postura y la estabilidad.
Posturas de equilibrio
Vrikshasana y Garudasana: entrenan la concentración y la coordinación.
Posturas sentadas
Sukhasana ..saber más

La colonización portuguesa de Brasil a partir de 1530 trajo una diversidad de alimentos y especias, resultado de las relaciones entre Portugal y la India. Con el traslado de la corte a São Vicente (hoy São Paulo), se introdujeron alimentos como arroz, cilantro, menta, naranjas y especias. La actividad ganadera se inició con la introducción de diversos animales. El cultivo del arroz dio lugar a platos ..saber más

El origen de la fondue es suizo, a pesar de la asociación con Francia debido a que la palabra "fondue" deriva de "fondre", que significa derretir en francés. La receta más antigua se remonta a un libro de cocina de Zurich escrito en 1699. La leyenda popular sugiere que en la Edad Media, los campesinos suizos, para no desperdiciar el exceso de queso, derretían las sobras con alcohol ..saber más

La gastronomía italiana tiene raíces antiguas, influenciadas por los romanos y enriquecidas en la Edad Media con elementos árabes. En el Renacimiento alcanzó el estatus de arte, especialmente entre los nobles. El descubrimiento del Nuevo Mundo introdujo ingredientes cruciales, como los tomates, en platos icónicos. Antes de la unificación de Italia, cada región tenía su propia cocina única. Pellegrino ..saber más

Para elegir la cerveza perfecta, prueba diferentes estilos y marcas, ten en cuenta el maridaje y considera los sabores, la acidez y el contenido de alcohol. Por ejemplo, para la pasta, elige Dark Lager, Strong Ale o Pilsner, mientras que para la barbacoa, opta por Pilsner, Stout o Brown Ale. Los mariscos combinan bien con English Pale Ale, Amber Ale, Hefeweizen y Witbier, y para los postres, elija Stout, Porter o Fruit Lambic. Los quesos se pueden combinar con una variedad de cervezas, pero las cervezas oscuras como la porter y la stout generalmente funcionan bien. Si se trata de comida vegetariana, la Pilsner es una buena opción debido a la variedad de ingredientes vegetarianos.
En el blog de Syndicato ..saber más