≡Padmasana: Técnica, Variaciones y Beneficios
Padmasana, tradicionalmente asociada a prácticas orientales de concentración, se utiliza con frecuencia en rutinas que buscan estabilidad física y claridad mental
Inspirada en el loto, símbolo de pureza, renovación y elevación, la postura se caracteriza por el cruce de las piernas, con cada pie apoyado en el muslo opuesto, creando una base firme que permite permanecer más tiempo de manera cómoda.
Con la columna erguida, el pecho suavemente abierto y la mirada relajada, el practicante estabiliza la respiración y alivia tensiones internas. Entre los beneficios más mencionados se encuentran el aumento de la flexibilidad en caderas, rodillas y tobillos, la mejora del alineamiento lumbar y una profunda sensación de tranquilidad.
Para entrar en la postura, se recomienda sentarse con las piernas extendidas y llevar gradualmente cada pie al muslo opuesto, siempre respetando los límites individuales de comodidad.
¿Lo sabías?
