≡Tadasana: Postura de la Montaña
Tadasana, o Postura de la Montaña, es un pilar del yoga, sirviendo como base para muchas posturas de pie. Inspirada en la firmeza de las montañas, fortalece la conciencia corporal, mejora el equilibrio y promueve el alineamiento de la columna.
Cómo practicar
El practicante permanece de pie con los pies juntos o ligeramente separados, activa las piernas, alarga la columna, relaja los hombros y mantiene el mentón paralelo al suelo. Los brazos pueden colocarse a los lados del cuerpo o levantarse por encima de la cabeza, mientras la respiración profunda mantiene el enfoque y la estabilidad.
Variaciones de Tadasana
Pranamasana: postura de oración.
Urdhva Hastasana: brazos extendidos por encima de la cabeza.
Paschima Namaskarasana: reversa.
Combinaciones con apertura de caderas y espalda.
Cada variación trabaja alineación, fuerza y flexibilidad, haciéndola adecuada para principiantes, embarazadas, personas mayores y atletas.
Beneficios físicos
Fortalece piernas, caderas, glúteos y core
Estira pies y tobillos
Mejora la postura
Beneficios mentales y energéticos
Promueve enraizamiento, serenidad y atención plena
Equilibra los chakras
Prepara el cuerpo para secuencias avanzadas
Refuerza la conexión entre respiración, movimiento y presencia, simbolizando firmeza y calma, como una montaña.
¿Lo sabías?
