≡Descanso Vertical
A postura Viparita Karani é realizada deitando-se de costas e mantendo as pernas estendidas verticalmente, usando a parede como suporte. Embora muitas vezes associada a iniciantes, é reconhecida por oferecer benefícios significativos para diversos perfis de praticantes.
A posição reduz o esforço da musculatura profunda do tronco e alivia a região lombar, tornando-se uma opção segura para idosos e pessoas em recuperação física. Em muitas aulas, acessórios como almofadas e blocos ajudam a ajustar o quadril e tornar a permanência mais confortável.
A prática também desacelera o ritmo cardíaco, favorece o retorno venoso das pernas e funciona como uma forma natural de reduzir tensões acumuladas ao longo do dia. Costuma ser utilizada como transição antes de sequências mais intensas ou no encerramento de sessões voltadas à consciência corporal. A recomendação é permanecer imóvel por alguns minutos, com atenção à respiração, permitindo que o corpo relaxe gradualmente.
Você sabia?
