Descanso Vertical
La postura Viparita Karani se realiza acostándose de espaldas con las piernas extendidas verticalmente, utilizando la pared como soporte. Aunque a menudo se asocia con principiantes, se reconoce por ofrecer beneficios significativos a una amplia variedad de practicantes.
La posición reduce el esfuerzo de los músculos profundos del tronco y alivia la zona lumbar, convirtiéndose en una opción segura para personas mayores y aquellas en proceso de recuperación física. En muchas clases, se utilizan accesorios como cojines y bloques para ajustar las caderas y hacer que la permanencia en la postura sea más cómoda.
La práctica también desacelera el ritmo cardíaco, mejora el retorno venoso de las piernas y funciona como una forma natural de liberar tensiones acumuladas durante el día. Suele utilizarse como transición antes de secuencias más intensas o al final de sesiones centradas en la conciencia corporal. Se recomienda permanecer inmóvil durante unos minutos, prestando atención a la respiración y permitiendo que el cuerpo se relaje gradualmente.
¿Sabías??